Krafttraining

Kniebeuge

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.
• 95 kg , 4 Wdh.

Ein-Arm-Liegestütz an den Ringen (Obwohl Jürgen nicht an mich geglaubt hat ;-) )

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Klimmzüge (24 kg)

• 3 Wdh.
• 3 Wdh.
• 3 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.

Eigentlich war ich ja mit dem Training fertig, aber laut Jürgens Anweisung musst ich noch folgendes machen:

Double Jerk (20 kg)

• 2 Min., 6 Wdh./Min.
• 1 Min., 6 Wdh./Min.