Feiertagstraining

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 92,5 kg (5 Wiederholungen)
  
• 95 kg (5 Wiederholungen)
• 97,5 (5 Wiederholungen)

Überkopfdrücken

• 50 kg (4 Wiederholungen)
• 50 kg (3 Wiederholungen)
• 50 kg (3 Wiederholungen)
  

Klimmzüge

• 13,75 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 15 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 16,25 am Gurt (5 Wiederholungen)

Dips

• 27,5 kg am Gurt (6 Wiederholungen)
• 30 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 31,25 am Gurt (5 Wiederholungen)
  

Übung an den Ringen für den Rücken

• 10 Wiederholungen
• 7 Wiederholungen
• 5 Wiederholungen

Hip-Extention

• 15 kg (9 Wiederholungen)
• 15 kg (7 Wiederholungen)
  
• 15 kg (5 Wiederholungen)
  

Bauch

• 6 Wiederholungen
• 3 Wiederholungen
• 3 Wiederholungen