Training am Dienstag

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 60 kg (5 Wiederholungen)
• 92,5 kg (5 Wiederholungen)
• 95 kg (5 Wiederholungen)
• 97,5 kg(4 Wiederholungen)
• 100 kg (2 Wiederholungen)

Überkopfdrücken

• 50 kg (5 Wiederholungen)
• 52,5 kg (5 Wiederholungen)
• 55 kg (3 Wiederholungen)

Klimmzüge

• 13,75 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
  15 kg am Gurt (4 Wiederholungen)
  15 am Gurt (3 Wiederholungen)

Dips an den Ringen

• 12 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 13,25 kg am Gurt (5 Wiederholungen)
• 14,5 am Gurt (5 Wiederholungen)

Übung an den Ringen für den Rücken

• 10 Wiederholungen
• 7 Wiederholungen
• 5 Wiederholungen

Hip-Extention

• 15 kg (9 Wiederholungen)
• 15 kg (7 Wiederholungen)
• 15 kg (5 Wiederholungen)

Bauch

• 6 Wiederholungen
• 3 Wiederholungen
• 3 Wiederholungen