Dienstag, 23. Juni 2009

Krafttraining

Ausfallschritt
  • 60 kg (5 Wdh.)
  • 65 kg (5 Wdh.)
  • 67,5 kg (5 Wdh.)
Klimmzüge
  • 13,25 kg (5 Wdh.)
  • 15 kg (5 Wdh.)
  • 16,25 kg (Wdh.)
Überkopfdrücken
  • 50 kg (3 Wdh.)
  • 50 kg (3 Wdh.)
  • 50 kg (2 Wdh.)
Dips
  • 32 kg (5 Wdh.)
  • 32 kg (3 Wdh.)
  • 32 kg (3 Wdh.)
Rückenziehen
  • 9 Wdh.
  • 8 Wdh.
  • 7 Wdh.
Hip-Extentions
  • 15 kg (9 Wdh.)
  • 15 kg (7 Wdh.)
  • 15 kg (5 Wdh.)
Bauchübung
  • 15 Wdh.
  • 15 Wdh.
  • 15 Wdh.

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