Krafttraining

Ausfallschritt

• 60 kg (5 Wdh.)
• 65 kg (5 Wdh.)
• 67,5 kg (5 Wdh.)

Klimmzüge

• 13,25 kg (5 Wdh.)
• 15 kg (5 Wdh.)
• 16,25 kg (Wdh.)

Überkopfdrücken

• 50 kg (3 Wdh.)
• 50 kg (3 Wdh.)
• 50 kg (2 Wdh.)

Dips

• 32 kg (5 Wdh.)
• 32 kg (3 Wdh.)
• 32 kg (3 Wdh.)

Rückenziehen

• 9 Wdh.
• 8 Wdh.
• 7 Wdh.

Hip-Extentions

• 15 kg (9 Wdh.)
• 15 kg (7 Wdh.)
• 15 kg (5 Wdh.)

Bauchübung

• 15 Wdh.
• 15 Wdh.
• 15 Wdh.