Krafttraining

Ausfallschritte

• 60 kg, 3 Wdh.
• 70 kg, 3 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.
• 85 kg, 3 Wdh.
• 87,5 kg, 3 Wdh.

Press

• 52,5 kg, 3 Wdh.
• 55 kg, 2 Wdh.
• 55 kg, 1 Wdh.

Body Row

• 12 Wdh.
• 10 Wdh.
• 8 Wdh.

Bauch (Käfer)

• 60 Wdh.
• 60 Wdh.
• 60 Wdh.