Kraft am Mittwoch

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wdh.)
• 70 kg (5 Wdh.)
• 80 kg (5 Wdh.)
• 85 kg (5 Wdh.)
• 90 kg (5 Wdh.)

Push-Press

• 50 kg (5 Wdh.)
• 52,5 kg (5 Wdh.)
• 55 kg (5 Wdh.)

Rudern (Stange)

• 50 kg (8 Wdh.)
• 55 kg (6 Wdh.)
• 60 kg (5 Wdh.)

Dips

• 32 kg (6 Wdh.)
• 32 kg (5 Wdh.)
• 32 kg (3 Wdh.)

Klimmzüge

• 24 kg (3 Wdh.)
• 24 kg (3 Wdh.)
• 24 kg (2 Wdh.)

Hip-Extention

• 15 kg (6 Wdh.)
• 15 kg (8 Wdh.)
• 15 kg (7 Wdh.)

Bauch

• 3 Sätze a 15 Wdh.