Krafttraining

Kniebeugen

• 60 kg, 5 Wdh.
• 70 kg, 5 Wdh.
• 80 kg, 5 Wdh.
• 85 kg, 5 Wdh.
• 90 kg, 3 Wdh.

Press

• 45 kg, 5 Wdh.
• 47,5 kg, 5 Wdh.
• 50 kg, 2 Wdh.

Klimmzüge

• 24 kg, 5 Wdh.
• 24 kg, 3 Wdh.
• 24 kg, 3 Wdh.

Ringdips

• 20 kg, 5 Wdh.
• 20 kg, 3 Wdh.
• 20 kg, 3 Wdh.

Rudern (Lang)

• 55 kg, 5 Wdh.
• 57,5 kg, 5 Wdh.
• 60 kg, 3 Wdh.

Hip Extention

• 15 kg, 10 Wdh.
• 15 kg, 8 Wdh.
• 15 kg, 6 Wdh.

Bauch

• 3 x 15 Wdh.