Kraft

Kniebeuge

• 50 kg, 5 Wdh.
• 60 kg, 5 Wdh.
  
• 70 kg, 5 Wdh.
• 80 kg, 3 Wdh.

Double Jerk 16 kg

• 3 Min., 2 Min.

Klimmzüge

• 5-6 Wdh. pro Minute bei 10 Min.

Dips

• 5-6 Wdh. pro Minute bei 10 Min.

Swings 16 kg

• 90-60-30 Sek.