Dienstag

Kniebeugen

• 60 kg (5 Wdh.)
• 60 kg (5 Wdh.)
• 92,5 kg (5 Wdh.)
• 95 kg (5 Wdh.)
• 97,5 kg (5 Wdh.)

Klimmzüge

• 13,25 kg (5 Wdh.)
  
• 15 kg (5 Wdh.)
  
• 16,25 kg (4 Wdh.)

Überkopfdrücken

• 50 kg (5 Wdh.)
• 52,5 kg (3 Wdh.)
• 52,5 kg (3 Wdh.)

Ringziehen

• 10 Wdh.
• 7 Wdh.
• 5 Wdh.

Ringdips

• 12 kg (5 Wdh.)
• 13,25 (3 Wdh.)
• 13,25 (3 Wdh.)

Hip-Extentions

• 15 (3 Sätze)

Bauch

• 3 Sätze a 15 Wdh.